Deprem korkusu, özellikle deprem riski yüksek bölgelerde yaşayan insanlarda yaygın olarak görülen, depremlerle ilgili yoğun endişe ve korku durumudur. Bu korku, kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir, anksiyete ve stres seviyelerinde artışa neden olabilir. Deprem korkusunu yönetmek, bireyin yaşam kalitesini artırmak için önemlidir.
Önceki deprem deneyimleri, TSSB gelişimine yol açabilir ve bu da deprem korkusunu tetikleyebilir.
Depremler hakkında yeterli bilgiye sahip olmamak, korku ve endişeyi artırabilir.
Depremlerle ilgili aşırı ve dramatize edilmiş medya raporları, korkuyu tetikleyebilir.
Deprem olacağı konusunda sürekli endişe duymak ve bu düşünceyle meşgul olmak.
Kalp çarpıntısı, terleme, titreme gibi anksiyete ile ilişkili fiziksel belirtiler.
Deprem riski taşıdığını düşündükleri yerlerden kaçınma eğilimi.
Depremler ve depreme hazırlık hakkında doğru bilgiler edinmek, korkuyu azaltabilir.
Acil durum çantası hazırlamak, acil durum planları yapmak gibi hazırlıklı olmak, kontrol hissini artırır ve korkuyu azaltır.
Profesyonel bir psikolog veya psikiyatristten destek almak, deprem korkusunu yönetmede etkili olabilir.
Meditasyon, derin nefes alma ve progresif kas gevşetme gibi rahatlama teknikleri, anksiyete ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
Olumsuz düşünceleri fark etmek ve bunları gerçekçi ve pozitif düşüncelerle değiştirmek.
Deprem korkusunu paylaşan diğer insanlarla iletişim kurmak ve destek gruplarına katılmak.
