Aldatma, bir ilişkinin temel taşı olan güveni derinden sarsan en travmatik deneyimlerden biridir. Bu tür bir ihanet sonrası çiftler büyük bir belirsizlikle karşı karşıya kalır: “Bu ilişki kurtarılabilir mi?” “Güven yeniden inşa edilebilir mi?” “Aynı kişiye yeniden nasıl güvenebilirim?” Bu yazıda, aldatma sonrası güvenin neden yıkıldığını, yeniden nasıl inşa edilebileceğini ve bu süreçte hangi psikolojik […]

Günümüzde kıskançlık, ilişkilerin en yaygın ve zorlayıcı duygularından biri olarak karşımıza çıkar. Romantik ilişkilerde, arkadaşlıklarda, hatta iş hayatında bile hissedilen bu duygu, kontrol altına alınmadığında yıpratıcı bir döngüye dönüşebilir. Peki kıskançlık neden oluşur, ne zaman sağlıksız hale gelir ve bu döngüyü kırmak için ne yapılabilir? Bu sorulara yanıt ararken, psikolojide oldukça etkili olan Bilişsel Davranışçı […]

Kumar oynamak bazı kişiler için eğlence veya sosyal aktivite gibi başlayabilir. Ancak zamanla kontrol edilemeyen, tekrarlayan ve kişinin yaşamını olumsuz etkileyen bir davranışa dönüştüğünde ciddi bir bağımlılık probleminden söz edilebilir. Kumar bağımlılığı yalnızca maddi kayıplarla sınırlı değildir; kişinin ruhsal sağlığını, aile ilişkilerini, iş yaşamını, sosyal işlevselliğini ve geleceğe dair güven duygusunu da derinden etkileyebilir [1]. […]

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB ya da İngilizce adıyla ADHD), genellikle çocukluk çağında tanısı konulan bir nörogelişimsel bozukluk olarak bilinir. Ancak birçok kişi, çocukluktan beri bu durumu yaşamasına rağmen tanı alamadan yetişkinliğe ulaşır. Yetişkinlerde ADHD, sıklıkla gözden kaçar; çünkü belirtileri çocuklardaki gibi hiperaktif ya da dikkat dağınıklığı şeklinde değil, daha ince ve karmaşık şekillerde […]

Günümüzde cep telefonları yalnızca bir iletişim aracı olmaktan çıkmış, bireylerin sosyal, duygusal ve hatta mesleki yaşamlarının ayrılmaz bir parçası haline gelmiştir. Ancak bu yoğun bağımlılık, zamanla psikolojik bir soruna dönüşebilir: Nomofobi. “No Mobile Phone Phobia” teriminin kısaltması olan bu kavram, kişinin telefonuna erişememesi durumunda yaşadığı yoğun kaygı ve stres tepkisini tanımlar. Peki, nomofobi nedir, belirtileri […]

Günümüz modern yaşamında stres kaçınılmaz bir gerçek haline gelmiştir. İş baskısı, aile sorumlulukları, finansal kaygılar ve sosyal beklentiler insanları sürekli bir gerginlik içinde yaşamaya zorlar. Bu stresli yaşam tarzı, zamanla hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı olumsuz etkiler. İşte tam bu noktada Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) programı devreye girer. MBSR, kişinin içinde bulunduğu ana […]

Modern psikoterapi teknikleri arasında öne çıkan EMDR, özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) başta olmak üzere birçok psikolojik sorunun çözümünde etkili bir yöntem olarak kullanılmaktadır. Bu yazıda, EMDR terapisinin ne olduğu, nasıl uygulandığı, kimlere önerildiği ve hangi bilimsel temellere dayandığı gibi konuları detaylıca ele alacağız. EMDR Terapisi Nedir? EMDR, İngilizce açılımıyla “Eye Movement Desensitization and […]

Günümüzde dijital içeriklere ulaşmak her zamankinden daha kolay. YouTube, Netflix, TikTok ve diğer video platformları; bilgi, eğlence ve merak duygularını aynı anda besleyen içeriklerle dolup taşıyor. Ancak bu içeriklerin kontrolsüz ve sürekli tüketimi, bireyleri video izleme bağımlılığı adı verilen psikolojik bir sorunun içine sürükleyebilir. Bu makalede, video izleme bağımlılığı nedir, nasıl anlaşılır ve bu alışkanlıktan […]

Depresyon denildiğinde çoğu kişinin aklına yoğun, ani başlayan ve günlük hayatı tamamen durduran ağır tablolar gelir. Ancak bazı durumlarda depresyon daha sinsi, daha uzun soluklu ve çoğu zaman fark edilmeden yıllarca sürebilir. İşte bu tabloya distimi veya diğer adıyla süreğen depresyon denir. Distimi yaşayan kişiler, hayatlarını “biraz keyifsiz, biraz enerjisiz ama idare edebilir halde” sürdürür. […]

Gece olduğunda zihnin sessizleşmesi, günün telaşının sona ermesi ve bedenin dinlenmeye hazırlanması gerekir. Ancak birçok insan için geceler huzur değil, aksine yoğun kaygı anlamına gelir. Yatağa uzanıldığında kalbin hızlı çarpması, düşüncelerin durmaması, uykuya dalamama ya da sık sık uyanma gibi sorunlar gece anksiyetesinin en belirgin göstergeleridir. Gece anksiyetesi, yalnızca uyku sorunlarına yol açmaz; uzun vadede […]